Voici les recommandations d'une alimentation

Voici les recommandations d'une alimentation équilibrée bien répartie :

Au petit déjeuner :

- un produit céréalier peu sucré (céréales, tartines beurrées)

- un laitage (lait, yaourt, fromage blanc demi écrémé) et/ou un oeuf ou une tranche de jambon

- un fruit entier ou en jus ou en compote

- une boisson chaude sans sucre (ou édulcorant) comme le thé ou le café

Au déjeuner :

- des légumes crus (en crudités) et /ou cuits (en accompagnement)

- un morceau de viande maigre ou poisson cuits avec peu de matières grasses

- une portion de féculents (pâtes, riz, céréales) ou à défaut, un morceau de pain

- un laitage (facultatif)

- un fruit frais

Au dîner :

- une portion de compléments protidiques (oeuf, tranches de jambon, thon au naturel)

- une petite portion de féculents (mais moins importante qu'au déjeuner

- une portion de légumes cuits (en potage, vapeur)

- un fruit ou une compote