les prouesses d'une régimeuse - on teste

Voici les recommandations d'une alimentation équilibrée bien répartie :

Au petit déjeuner :

- un produit céréalier peu sucré (céréales, tartines beurrées)

- un laitage (lait, yaourt, fromage blanc demi écrémé) et/ou un oeuf ou une tranche de jambon

- un fruit entier ou en jus ou en compote

- une boisson chaude sans sucre (ou édulcorant) comme le thé ou le café

Au déjeuner :

- des légumes crus (en crudités) et /ou cuits (en accompagnement)

- un morceau de viande maigre ou poisson cuits avec peu de matières grasses

- une portion de féculents (pâtes, riz, céréales) ou à défaut, un morceau de pain

- un laitage (facultatif)

- un fruit frais

Au dîner :

- une portion de compléments protidiques (oeuf, tranches de jambon, thon au naturel)

- une petite portion de féculents (mais moins importante qu'au déjeuner

- une portion de légumes cuits (en potage, vapeur)

- un fruit ou une compote

bonsoir à toutes et à tous !

alors je n'ai toujours pas commencé ma reprise en mains, mais justement je suis en train de pauffiner les derniers préparatifs, pour bien m'y mettre.

Alors ce soir, j'ai décidé d'investir dans un vélo eliptique vu qu'à la maison j'ai déjà un tapis de course... cela me permettra donc de faire du sport à la maison... 

mon programme sera donc de pratiquer au moins 30 minutes de tapis par jour (en moyenne marche rapide 6km/h) et 30 minutes de vélo éliptique.

j'ai également une ceinture abdominale qui se fera par session de 30 minutes.

Ayant des problèmes de dos, les sports intenses comme le jogging, ou les activités comme la corde à sauter, me sont complètement proscrits.

Tout ce que je sais, c'est qu'hormis le contrôle du poids, le sport me permet de m'évader le temps d'une heure ...

Bonjour à tous et à toutes, une petite présentation s'impose

moi c'est mag, j'ai 29 ans eh oui déjà ! bon aujourd'hui, pourquoi ce blog ? tout simplement parce que comme beaucoup de francais, j'ai des kilos à perdre (eh oui 17) rien de si facile me direz vous.... mais allez on y croit ...(ou pas!)

ma petite histoire, je suis assistante maternelle (donc travailler à la maison c'est bien, mais... on a tendance à grignoter plus facilement! 

,,je suis maman de 3 enfants dont ma petite dernière qui a 4 mois... je n'ai donc forcément pas perdu mes kilos de grossesse!

mon poids avant grossesse 70 kilos (pour 170 cm) et aujourd'hui la balance s'ALARME !!! 87,2 KG!! alors c'est décidé ! je me reprends en mains ! il est temps! et avec la jungle de tous les régimes inimaginables, j'ai bien envie d'en tenter plusieurs, car biensur on rêve tous de perdre vite nos kilos superflus !

alors comment s'y retrouver parmis tous ces régimes?!! 

alors ici, je vous raconterai tout ! mes impressions, les points forts, les points négatifs ! et les recettes de tout ce que j'entreprendrais ! 

biensûr, à cela je compte entreprendre une activité sportive ! 

n'hésitez pas à me faire parvenir vos impressions ou vos expériences, un peu de soutien ca fait souvent du bien !

bienvenue à tous et à toutes  sur mon blog !